Topi i ushtrimeve mund të përdoret në sporte të ndryshme dhe në jetën tuaj të përditshme.
Është i përshtatshëm për gjimnastikë, stërvitje fitnesi, gjimnastikë, pilates, stërvitje të shpinës dhe barkut, ushtrime shtatzënie, fizioterapi dhe rehabilitim.
Për shkak të ekuilibrit të dobët, trupi juaj duhet të punojë shumë për të qëndruar i qëndrueshëm në topin, i cili aktivizon grupe të ndryshme të muskujve vazhdimisht.